БичлэгГар угаах дараалал-Эрүүл Монгол хүн
Гараа зөв угааж хэвшицгээе!
1.Ханцуйг тохой хүртэл шамлах2.Гарт байгаа цаг бөгжөө авах
3.Гарын алга бугуйг сайтар норгох
4.Саванг хүрэлцэхүйц үрэх
5.2 алгаараа саванг сайтар үрнэ.
6.Хуруунуудын завсарыг сайтар үрнэ.
7.Гарын арыг нөгөө гарын алгаар сайн үрнэ.
8.Гарын эрхий хурууг нөгөө гараар атгах хөдөлгөөнөөр үрэх
9.Алганы хонхрыг ээлжлэн угаах, нэг гараа атган нөгөө гарын
алганд үрэх
10.Гараа сайтар угаасны дараа саванг гүйцэд арилгах
11.Гараа угаасны дараа крантаа угааж, гараа дахин угаана.
12.Алчуураар гараа хаттал арчина.
